System 1-4-4-2 - nauczanie początkowe

Przedstawiamy schemat pełnego treningu nakreślającego taktykę 1-4-4-2, autorstwa Marka Dragosza, znanego trenera z Małopolski a także trenera reprezentacji Polski w AMP Futbolu.

1. ROZGRZEWKA (20 minut)

- zawodnicy ustawieni na połowie boiska w liniach po 4-ech; odległości pomiędzy zawodnikami w danej linii oraz pomiędzy liniami 8-12 metrów;

Zawodnicy wykonują kolejno ćwiczenia ogólnorozwojowe starając się przy tym utrzymywać założone odległości między sobą (tak w linii jak i między liniami). Kierunek ruchu oraz rodzaj ćwiczenia ogólnorozwojowego podaje trener ustawiony naprzeciwko ćwiczących.

2. CZĘŚĆ GŁÓWNA (65 minut)

- 2 na 1 krycie w strefie – Pole gry 10 na 20 metrów, jeden zawodnik broniący ustawiony na środku pola gry, dwóch atakujących na krótszym boku z piłką. Zadaniem atakujących jest przeprowadzenie piłki na drugi koniec pola gry, zaś broniący ma za zadanie uniemożliwić im to z wykorzystaniem zasad spalonego. Czas trwania ćwiczenia: 10 minut

  

- 3 na 2 krycie w strefie i współpraca przy asekuracji – pole gry 20 na 30 metrów, zawodnicy ustawieni analogicznie do poprzedniego ćwiczenia, zasady wykonania podobne przy czym akcent na odległości pomiędzy broniącymi (skuteczna asekuracja). Czas trwania: 10 minut

- 4 na 4 – pole gry połowa boiska, zawodnicy broniący ustawieni w linii przed polem karnym atakujący na połowie boiska. Zadaniem atakujących jest przeprowadzenie piłki na linię końca boiska, zaś broniących obrona przed tym atakiem. Czas trwania: 20 minut

- gra uproszczona – połowa boiska na dłuższych bokach ustawione 4 bramki o długości 4 metrów, zawodnicy w ustawieniu w liniach czwórkami, celem gry jest ustawienie piłki na linii bronionych przez przeciwnika bramek. Czas gry: 25

3. ZAKOŃCZENIE (5 minut)

- rozciąganie

Marek Dragosz

 
  • dodano: 05.12.2013 13:43
  • autor: Joanna Jeż
  • Komentarzy ()
 
 

Partnerzy